勉強あるのみ📚
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
２０２４年の目標としては
まずしっかり勉強を始めようと思っています📚
大学時代にもスポーツを通しての怪我や
解剖学、生理学は受講していましたが
やはり全てが頭に入っているわけでもなく💦
もっと勉強しないとな、、と思った次第です
さらにはこの不調を良くするためには
という動きはかけても
どうしてこの不調に繋がったのか
というマイナスの部分、原因のパターンを
よく追求できていない
１パターンに考えがよってしまうことがありました
さっそく書店に行ってみると
パッと目に止まったのがコレ❗️
イラストが多く、イメージが絵として頭に残る
さらには筋膜や臓器など見落としがちなところにも目を向けるところが
NTAと似た考えでとても分かりやすく書いてありました
難しい本を読むのも大事ですが
スタートは自分に合ったもので👍
改めまして２０２４年よろしくお願い致します。
ひらた整体では
自律神経の乱れ、生活習慣の乱れからくる
睡眠不足、胃腸の痛みから
慢性的な腰痛、肩こりなど
さまざまな体の不調にも対応致します
お気軽にご相談ください😁
平田
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ひらた整体
代表 平田勝己
⚪︎連絡先
電話番号
メール
hirata0358@gmail.com
公式LINE
ID @437jlitp
電話受付時間
10:00〜21:00
施術中などで出られない場合は折り返します
※LINEやメールでのご予約ご相談を推奨しております。
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タグ: スポーツ指導, パフォーマンスアップ, 不眠症, 疲れが取れない, 便秘改善, 岡崎市, 西三河, 整体, 神経系, 自律神経, 体の悩み, 体の不調, 痛みの緩和, ひらた整体
ご無事でありますように
こんにちは
ひらた整体の平田です
石川県で地震が続いていますね、
お客様の中にも、石川出身、親族やお友達が石川の方にいるという方もいらっしゃるのではないでしょうか😔
実は僕も母が石川県出身で
親戚が能登半島の方にいたりと今回被害にあっているようです、、
離れた愛知県でもあれだけ大きく揺れたので
震源近くではかなりのこと
いまだに何度も地震が起きているので
不安は続きますよね
皆様、皆様のお知り合いが
全員無事でありますように
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明けまして🎍
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
新年明けましておめでとう御座います🎍
今年の年末年始は３日ほど休みをいただきました
が、急に風邪をひいてしまいまして、、、
熱はないのですが
喉の違和感から始まり
咳が止まらない、声が出にくい、頭痛、めまい
が４日ほど続きました😅
それでもジッとしているのが苦手なので
トレーニングに行ったり買い物に行ったり
おまけには大晦日にパーティーに誘ってもらい
参加するといった不始末💦
休むのが苦手になってますね、、
２０２３年を振り返ると
本当に「怒涛の一年」というかんじで😂
１月からマッサージ屋さんで修行を始めて
指がガタガタ、肩コリ腰痛に耐えながら
人の身体を癒すことを覚え
それでもNTAをやりたくて２月に開業
見ているクラブチームの人数も毎月のように増えていって
中学の外部指導の依頼を受けて毎週のように試合の引率
簡単にいうと１年が今までの半分くらいに感じるほど充実してました🙌
皆様のおかげです🙇♂️
今年はなんだか色々楽しいことが待ってそうな
そんな予感がしています
根拠はないですが、、😁
それを待って毎日楽しく❗️
お客様にも自分自身も健康第一
今年もよろしくお願い致します
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走り込み🏃♂️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
今日は豊田市の中学校３校が合同練習をするという情報をもらい参戦してきました
もちろん走るために行ったわけではなく、
そのうちの一校から外部指導の依頼を受けているので
指導も兼ねて行ってきました❗️
そう、指導のつもりで行ったのですが
ほとんど先生達で指導は足りており、、
結局ほとんどは走る方で引っ張る
というような指導でした😂
メニューは芝生を使った不整地で
３０m〜２５０m のセット走でした🏃♂️
計５０本
いくら中学生を引っ張るペースとはいえ
本数が本数なので足はガタガタ🦶
しかもとてもあったかい中
厚着の服しか持ってきておらず、、
大変な１日のスタートでした❗️
でも、自分1人じゃこんなに走らないので
たまにはいいかなと☀️
足首の強さは短距離にはとても大事
さらには足裏の接地の感覚は
スピードコントロールをする上でも必要になります❗️
いい機会を貰いました👐
ありがとうございます😊
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雪🌨️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
なんと今日‼️
雪が降ってきました❄️
子ども達と陸上クラブのレッスンをしている時、目を凝らすと、、
「あれ、、雪降ってない❓」
と気づき話したのも束の間
数分後にはすごいことに❗️
大はしゃぎする子ども達と
それを楽しく撮影させてもらったコーチ達
やっぱり子どもが喜ぶ姿はたまらなくかわいいですね😁
練習に集中させるのは大変でしたが💦
昨日からまた一気に気温が落ちて
ガタガタ震えながら外に立ってます🥶
そろそろコタツも出そうかな、、
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寒さからの肩こり
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
冬は方がコリやすい
ですよね⚡️
衣服が重くなるからという
のも原因にあると思いますが
それ以外にも大きな原因があります❗️
それは室温、気温です
特に寝ている時❗️
無意識に丸まって寝ている
それは寒さからくる動きです
まるまるともちろん肩に力が入ってしまいます
肩が上に持ち上がった状態で
数時間同じ体制になるため肩に疲れがたまります、、
室温を調整することで
対策は簡単にできるので、是非気をつけてみてください🤗
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脳は正常に働いていますか❓
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
熱はないのに、頭がボーッとしてしまう
疲れを感じて頭が働いてないな、、
そう感じることはありませんか❓
その原因には下記のようなことが、、
原因① 水分不足
夏はもちろん、冬は気をつけて水分を取ることを忘れがち💦
冬でも排尿、汗、呼吸によって水分は失われます。
1日に必要な水分量は2.4L
こまめな水分補給を⚠️
原因② 糖質過多
お米や小麦はもちろん、甘いもの
取りすぎてはいませんか❓🍪🍫🍚
これらを食べた時、脳は満足感・快感の神経が働き、中毒症状に陥りやすくなります。
そこで摂取量が多くなると血糖値も上がりやすく、脳の働きも不安定になるため改善が必要です
原因③ 電磁波
身の回りには電磁波を発生しているものがたくさん。
携帯やパソコン、電柱、あらゆる光、むしろそれを避けて生活するのは難しくなっています⚡️
生活していると電磁波は人の体に帯電していきますが、これは病気や体の不調の原因になりやすいものです❗️
脳が帯電してしまうと、思考が不安定になる、脳疲労をしてしまうような症状が出ます。
帯電は運動でたくさん汗をかくと抜けやすくなりますので、ぜひ体を動かしましょう
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合宿
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
つい先ほど
指導している陸上クラブの合宿から帰ってまいりました❗️
自分が合宿に参加する、国体のキャプテンとして下の子達を率いて行動する
などの経験は何度もありますが、一大人として責任感を持って率いるのは初めての経験‼️
「どうだった❓」と聞かれて最初に出てくるのは
「疲れた、、しんどかった」ですね😂
大きい子だと中学生
小さい子で小学４年生
たくさん参加してくれました🙌
どういう練習をしようかな
このタイミングでどんな話をしようかな
色々考えながら臨みましたが
どちらかというとその時何ができるか
「咄嗟の判断」や「臨機応変に」ということが
どうしても必要になった印象でした💦
こう話すとマイナスなイメージですが
そればかりではなく
とても楽しかった場面ももちろんたくさんありましたよ
年上の子が年下の子を可愛がる姿が見れたり
コーチ陣も一緒に遊んだり、走ったり
そんな場面もあり
疲れた、、、でした
『自分が成長させてもらえる』
そんな機会にもなるのでとてもいい経験でした✨
また来年✊
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子供たちと🏃♂️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
最近の土日は、、
朝から子供たちと走っています❗️
かけっこ教室のコーチのお仕事🏃♂️
朝まだ頭が起きてない時間から始まるので
コーチ陣もより一層気合と注意が必要⚠️
そんな中、朝早いにも関わらず
「おはようございまーす」と元気な挨拶で
駆け寄って来る子供たち👦
そのかわいさに元気をもらえてます☀️
近々持久走大会がある学校も多いので
みんな真剣な表情で走ってます、、
僕は完全に夜型の人間なので
朝から走るとスイッチが入り切らずに
中途半端になってしまいます、
子供って本当にすごいな😂
これからもずっと見守っていけるように
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走り込みの時期ですね
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
陸上をしている皆さんは冬季トレーニング
何か大切にしていることはありますか❓
僕が冬季トレーニングで大切にすることは
『筋持久力アップ』です
当たり前じゃん‼️
という人もいるかと思いますが
意外とそうでもないんです
走る人の中には
「筋力アップ」
「スピード強化」
「新しい技術をマスターする」
など色々やっています
僕は今まで陸上をやってきて
特に中高生の時代「筋持久力アップ」に努めてきました
筋持久力とは名前のとおり
筋肉を長い時間動かしていられる力
と思って大丈夫です👌
この力が落ちてしまうと
いくら短距離走とはいえ途中で失速してしまいます
技術を磨こうと思っても
それを体現できる体力を持っていなければ
結局後半バテてしまうからです💦
順番としては
①筋持久力アップ
②付けた体力を使いすぎないフォームの研究
③スピードアップ
僕がよくやっていたのは
４００mトラックの
ホームストレート１００mをダッシュ
コーナーを歩いて
バックストレート１００mをダッシュ
これを少ない時は１０本
多い時では５０本やっていた時も😂
いきなりこの本数やるのは難しいと思うので
徐々に増やしていく
前回は◯本で走れなくなったから
今日は前回より多く走れるように
そう考えると少しはやりがいも達成感もありますよね😁
ぜひこの冬季トレーニング中に
取り入れてみてね☝️
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誕生日
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
今月２４日は僕の誕生日❗️
特に何かあるわけではありませんが、、、
平田家の絶対の約束
家族のグループラインで
「おめでとう」と送ること❗️
特に僕は中学を卒業して
家を出たので家族でお祝いなんて何年もしていません、、💦
せめてお祝いの言葉だけは必ず送るように❗️
忘れていると母親から
「ちゃんとおめでとう言った❓」
と連絡がきます、、、
それくらいしっかりしているのです
誕生日を迎えて思うことは
今年もなんとか歳をとれた😅
大袈裟かと思われますが
それが一番大事だし、過去に死を覚悟したこともあったので
『当たり前ではない』
まずは生きてこられたことに
支えてくれた人に感謝🥲
また次の誕生日を無事迎えられるように
日々精進、そして健康で❗️
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いい天気☀️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
日曜日、とても天気が良かったのでパシャリ📷
朝一から陸上教室のため河原にやってきました
朝寒いにも関わらず
たくさんの子供達が参加してくれました🏃♂️
驚くことに誰一人眠そうな顔はしておらず
元気な声であいさつもできていましたね
えらい‼️
負けじと元気を出さなきゃ‼️
と思っていましたが、前日のトレーニングと夜中まであった勉強会で体もガタガタ、、、
おそらくいつもより元気がなかった気がします
でもやはり子供ってかわいいですよね
笑顔で「コーチ コーチ」って走ってきたら😄
決して休みではありませんが
こんな日曜日もいいですね‼️
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