足を大切に🦶
こんにちは❗️
ひらた整体 代表 平田です🤗
みなさんはタイトルの通り、足を大切にできていますか❓
分かっているとは思いますが、足首、足の裏、足の指、何か不具合があると体に大きな影響を及ぼします😅
僕の経験を例にあげると、、
僕は足の裏・足首がとても硬く、更に学生時代はその足で走り込むトレーニングをずっと続けていました🏃
中学生の頃にシンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)を発症し、痛みに耐えながら競技をしていました
そのまま改善せずに競技を続けた結果、高校生になった時に悪化😖
脛の内側が約1.５センチほど腫れあがって、歩くのも困難になった時期がありました💦
また、股関節が痛くなった時は
原因がとても気づきにくいところで、、
シューズの中敷きの下に小石が入っており、小石を踏んでいるせいで指からバランスが崩れ
股関節に痛みが出た、ということもありました💦
足は常に衝撃を受けていて、さまざまな怪我や不調の原因にも繋がりやすいのですが、意識からも離れやすいところになります、、⚡️
よくいうのが肩、腰、膝、足首のそれぞれの横のラインは、どこかが崩れると体全部のバランスが崩れていく
例えば肩の左右の高さが合ってないのは、鏡を見て気づく方も多いかと思いますが、肩だけ治して安心していませんか❓
もちろん、肩や首の筋肉を緩めれば肩のラインがまっすぐになることもありますが
なぜ、肩のラインが崩れているのか、、、
その他のラインは❓本当に肩は治ったのか❓
これを聞くと気になってきませんか❓😅
ぜひ足のこと、歩くときの癖、などなど
見直してみてはいかがでしょうか🤗
平田
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ひらた整体
代表 平田勝己
⚪︎連絡先
電話番号
メール
hirata0358@gmail.com
公式LINE
ID @437jlitp
電話受付時間
10:00〜21:00
施術中などで出られない場合は折り返します
※LINEやメールでのご予約ご相談を推奨しております。
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タグ: スポーツ指導, パフォーマンスアップ, 不眠症, 疲れが取れない, 便秘改善, 西三河, 神経系, 自律神経, 体の悩み, 体の不調, 痛みの緩和, ひらた整体
日焼け対策も☀️
こんにちは
ひらた整体 代表の平田です🤗
最近は毎週のように陸上の試合が行われていて
知り合いや普段指導している子供達の走りを観に行っています❗️
西三河地区の試合でよく使用される岡崎の龍北競技場は、スタンド席でも日当たりがよく
半日観ているだけでこんがり日焼け☀️
お風呂に入る時、寝る時、次の日までもヒリヒリしています😂
陸上２０年目にして
最近初めて日焼け止めを購入しましたが、日焼け止めって意外と高価‼️
こんな小さくて、この値段⁉️
全身塗ったらすぐ無くなる、、、
と思い、控えめに顔だけ塗り始めました💦
確かに身近にいた女の子達はみんなすごい本数、種類を持ってたなぁ
6月序盤でこれだけ焼けるなら
７月8月の夏本番はもっと酷いんだろうな〜
日焼けもですが
前回のブログでも書いたように水分補給もとても大切❗️
よく言われていたのが、喉が渇いたと感じたらもう遅い
それよりも前には補給することが大切です☝️
毎日２.４Lを目安にこまめにしっかりを覚えておいてくださいね❗️
※画像 大塚製薬より
ちなみに、ジュースよりも水の方が余計なものが入っておらず吸収が早いです💧
知っておくと良いですよ🙆
みなさんは水分補給に加えて、日差しが強い時は帽子、タオルなどで日差し対策もしていきましょうね☀️
平田
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にがり効果🌊
みなさんはこれ買ったことありますか？
そう、『にがり』です❗️
かまぼこや豆腐などを作るのに使われていますね🌊
僕はにがりが体にいいことを知り、ここ１年ほど水に混ぜて飲むようにしています😊
にがりは体に必要なマグネシウムが豊富で不足しがちな亜鉛、鉄なども含まれています。
脂肪や糖の吸収を穏やかにしてくれるだけでなく、にがりの主成分となるマグネシウムには骨を形成したり筋肉収縮や神経伝達、血圧や体温の調節などに関わっており、不足すると疲れやすくなったり不眠症の症状が現れる事もあります
今、現代のストレス社会にとても効果のあるものですよね👍
それぞれの成分をサプリメントに頼るのもありですが、もっと手軽に取れた方がいいですよね🤗
僕はスーパーに売っている小さいボトル形状のもの(画像と同じもの)を購入しています✨
取りすぎるとお腹を下したり
別の不調の原因にもつながる恐れがあるので、１日２〜３滴ほどで良いと思います
集中力の低下、疲れを感じやすい、むくみが気になる、便秘
などなど、お困りの方にもオススメです🙆♂️
その他、お体の不調、パフォーマンスアップなどご遠慮なく相談ください🤗
平田
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