インソール選び
こんにちは
ひらた整体 代表の平田です🤗
前回のブログでも書いたように
足は大切にしたい❗️
それに関係してくる話で
「足にピッタリ合ったインソール」
これを聞いてどう思いますか❓
私に合っているから、、少し特別感もありますよね❓
でもそれは、ピッタリ合っているだけで
いわゆるフィット感を高めているだけではないでしょうか💦
シューズが大きい、幅や高さが合っていなくて、シューズの中で足が動いてしまうという方であれば良いかもしれませんが
足の怪我をしやすい人がする対策的な目的とは少し違うような気もします👟
アーチを作るためのインソールもそうです❗️
土踏まずのアーチが無くなっていく、いわゆる扁平足の方がよく使うインソールですが、病院に行ったら、整体に行ったら勧められたりします
確かにアーチを引き上げるのは足への衝撃を防ぐためにも大切なことです🙌
しかしそれによって足の内側が持ち上がり、体重が足の外側にかかるようになったとしたらどうでしょうか、、、
そのまま歩いていると、親指ではなく小指に体重がかかり内反小趾になったり
膝が外を向き、靭帯を痛めてしまうこともあります⚡️
これが正解というのはとても難しいのですが
目的にあった、更にいうと正しく歩く・走るために最適なインソールを選べるといいですね❗️
ちなみに僕はアーチやフィット感ではなく、足の指に力が入るように設計されたインソールを使っています🙌
ぜひ参考までに🎵
平田
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ひらた整体
代表 平田勝己
⚪︎連絡先
電話番号
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hirata0358@gmail.com
公式LINE
ID @437jlitp
電話受付時間
10:00〜21:00
施術中などで出られない場合は折り返します
※LINEやメールでのご予約ご相談を推奨しております。
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タグ: スポーツ指導, パフォーマンスアップ, 疲れが取れない, 岡崎市, 西三河, 整体, 神経系, 自律神経, 体の悩み, 体の不調, 痛みの緩和, ひらた整体
足を大切に🦶
こんにちは❗️
ひらた整体 代表 平田です🤗
みなさんはタイトルの通り、足を大切にできていますか❓
分かっているとは思いますが、足首、足の裏、足の指、何か不具合があると体に大きな影響を及ぼします😅
僕の経験を例にあげると、、
僕は足の裏・足首がとても硬く、更に学生時代はその足で走り込むトレーニングをずっと続けていました🏃
中学生の頃にシンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)を発症し、痛みに耐えながら競技をしていました
そのまま改善せずに競技を続けた結果、高校生になった時に悪化😖
脛の内側が約1.５センチほど腫れあがって、歩くのも困難になった時期がありました💦
また、股関節が痛くなった時は
原因がとても気づきにくいところで、、
シューズの中敷きの下に小石が入っており、小石を踏んでいるせいで指からバランスが崩れ
股関節に痛みが出た、ということもありました💦
足は常に衝撃を受けていて、さまざまな怪我や不調の原因にも繋がりやすいのですが、意識からも離れやすいところになります、、⚡️
よくいうのが肩、腰、膝、足首のそれぞれの横のラインは、どこかが崩れると体全部のバランスが崩れていく
例えば肩の左右の高さが合ってないのは、鏡を見て気づく方も多いかと思いますが、肩だけ治して安心していませんか❓
もちろん、肩や首の筋肉を緩めれば肩のラインがまっすぐになることもありますが
なぜ、肩のラインが崩れているのか、、、
その他のラインは❓本当に肩は治ったのか❓
これを聞くと気になってきませんか❓😅
ぜひ足のこと、歩くときの癖、などなど
見直してみてはいかがでしょうか🤗
平田
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日焼け対策も☀️
こんにちは
ひらた整体 代表の平田です🤗
最近は毎週のように陸上の試合が行われていて
知り合いや普段指導している子供達の走りを観に行っています❗️
西三河地区の試合でよく使用される岡崎の龍北競技場は、スタンド席でも日当たりがよく
半日観ているだけでこんがり日焼け☀️
お風呂に入る時、寝る時、次の日までもヒリヒリしています😂
陸上２０年目にして
最近初めて日焼け止めを購入しましたが、日焼け止めって意外と高価‼️
こんな小さくて、この値段⁉️
全身塗ったらすぐ無くなる、、、
と思い、控えめに顔だけ塗り始めました💦
確かに身近にいた女の子達はみんなすごい本数、種類を持ってたなぁ
6月序盤でこれだけ焼けるなら
７月8月の夏本番はもっと酷いんだろうな〜
日焼けもですが
前回のブログでも書いたように水分補給もとても大切❗️
よく言われていたのが、喉が渇いたと感じたらもう遅い
それよりも前には補給することが大切です☝️
毎日２.４Lを目安にこまめにしっかりを覚えておいてくださいね❗️
※画像 大塚製薬より
ちなみに、ジュースよりも水の方が余計なものが入っておらず吸収が早いです💧
知っておくと良いですよ🙆
みなさんは水分補給に加えて、日差しが強い時は帽子、タオルなどで日差し対策もしていきましょうね☀️
平田
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ウエイトトレーニング🏋️
こんにちは
ひらた整体 代表 平田です
競技復帰を目指して
最近トレーニングを始めましたが
実は僕、ウエイトトレーニングが苦手でした💦
怪我のリスクも高いし、負荷が強いので酷い筋肉痛や筋肉が張って肩が凝るなど
後にも響くからです😅
学生時代でもトレーニングにはほとんど取り入れておりませんでした、、、
しかし、最近急激に筋肉が落ちてきていて
情けない体に、、、
走るだけでは鍛えるのは難しいと思い
最近ジムに通いウエイトトレーニングも始めました🏋️
ウエイトトレーニングはただ重いものを持つだけではほとんど効果が出ません
重いものを持つだけあって、考えることはたくさん☝️
例えばスクワットをする時
脚の幅はどうしよう
どの高さまで下げよう
膝とつま先は同じ方向を向いているかな
など、姿勢や正しい動作をできるかで効き目がまったく違います❗️
特に僕は学生時代に右膝の半月板を故障しており、左右対象の動きができなくなっています
それどころか上手く力が入らないくらい筋肉が使えておりませんでした、、💦
走りの中で変えようとしても足元を見て走る、素早く動く脚をコントロールするなど
とても難しいので、ウエイトトレーニングの中で少しずつ直していこうと考えました🦵
重さを上げる前に、軽くても良いから丁寧な動きを❗️
無理な動きをしていれば、必要なところに丈夫な筋肉はついてきます💪
日頃トレーニングを続けている方も多いと思いますが、いい体を作るのであれば正確に無理のないトレーニングを行ってくださいね😁
平田
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コーチ平田
こんにちは
ひらた整体 代表の平田です
僕は岡崎で整体院を始めましたが
もう１つやっていることがあります✨
それは、陸上競技のコーチです🏃♂️
『FOUR PROJECT』という岡崎市の陸上クラブでコーチ兼選手として活動しております😁
実は整体師を目指すよりも前に、選手に走りや体の動かし方を教える活動をしたいと思っていました🙌
もともと大学時代から人の走る姿を、じっと見てしまう癖のようなものがありました、、
それは目の前でなくても、同じグランドの端っこ走っている選手さえも目がいってしまうような癖です
もちろん、目の前で見ている時の方がより鮮明に感じ取れるのですが、なにか人とは違う見え方をしているような気がしていました🏃♂️
その人がどう力を使えているか、どこに負担がかかっているか、こう動かせばより速く走れるのではないかなど、
より細かく「情報が見えている」気がしていました🗒️
そして教える時は難しく伝えない❗️
その時から後輩や同期にも、走りを見てほしいとお願いされることはしばしばありました😁
実業団時代にはチームとしてまとまりはなくなり個人個人での練習をするようになりました
そこで同じチームの後輩で跳躍選手とよく練習をするようになりました👩
最初は自分のトレーニングに付き合わせるだけでしたが、競技が違うこともあり
その選手の練習を見てあげるようにもなっていきました
それこそ自分がやったことのない競技だったので、何度も何度もYouTubeで動画を見て勉強し
その子の体、動かし方の特徴、性格などを見極めて教える
少しお節介がすぎるところもありましたが、とても楽しくて、やりがいのある時間でした🏃♀️🏃
その選手がどんどん活躍しだして、自己ベスト記録を更新していった時に、こんなに自分の見る能力、教える能力を活かせて
選手がそれに応えてくれる❗️
こんな素敵なことはない✨
そう思わせてくれた経験でした
もちろん整体を疎かにする気はありませんが
整体とは違う形で人のためになれる仕事
未来ある子供達のためにコーチを引き受けました🤝
こんな楽しいやりがいを教えてくれた後輩には感謝です❗️
ありがとう🙏
ひらた整体ではスポーツを頑張っている選手達の応援もしています❗️
必要に応じて体の動かし方を教える、施術で動かしやすいようにするなど
協力させて頂きたいと思います⭐️
怪我が長引いて、練習、試合に参加できていない
試合の前のメンテナンスをしたいなど
ご相談もお待ちしております🙆♂️
平田
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にがり効果🌊
みなさんはこれ買ったことありますか？
そう、『にがり』です❗️
かまぼこや豆腐などを作るのに使われていますね🌊
僕はにがりが体にいいことを知り、ここ１年ほど水に混ぜて飲むようにしています😊
にがりは体に必要なマグネシウムが豊富で不足しがちな亜鉛、鉄なども含まれています。
脂肪や糖の吸収を穏やかにしてくれるだけでなく、にがりの主成分となるマグネシウムには骨を形成したり筋肉収縮や神経伝達、血圧や体温の調節などに関わっており、不足すると疲れやすくなったり不眠症の症状が現れる事もあります
今、現代のストレス社会にとても効果のあるものですよね👍
それぞれの成分をサプリメントに頼るのもありですが、もっと手軽に取れた方がいいですよね🤗
僕はスーパーに売っている小さいボトル形状のもの(画像と同じもの)を購入しています✨
取りすぎるとお腹を下したり
別の不調の原因にもつながる恐れがあるので、１日２〜３滴ほどで良いと思います
集中力の低下、疲れを感じやすい、むくみが気になる、便秘
などなど、お困りの方にもオススメです🙆♂️
その他、お体の不調、パフォーマンスアップなどご遠慮なく相談ください🤗
平田
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揉みほぐしもやっています
こんにちは
ひらた整体 代表の平田です
ひらた整体では
NTAの他にも「揉みほぐし」も行っております🤗
日々お疲れのお客様へ日頃の疲れを取っていただくために全身揉みほぐしのメニューもご用意しております👍
NTAは強い力は使わず、体のバランスや不調を取り除く方法です
しかし、お客様の中にはグリグリ、じんわり、ガンガン、ほぐして欲しいという方もたくさんいらっしゃると思います❗️
気持ちいいですもんね😊
当店ではそんなお客様のニーズにお応えするために
全身揉みほぐし ６０分 ４,５００円
９０分 6,０００円
をご用意しております
デスクワークが続くと、肩こりや腰痛で悩む方は多いと思います
僕もかつては肩こりに悩み、マッサージ屋さんに通っていた時期もありました、、、
日々働いている人の力になれますように
明日以降の働く活力になりますように
しっかり丁寧に施術させていただきます✨
平田
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最近の休日🏃♂️
こんにちは❗️
ひらた整体 代表の平田です🤗
最近の休日は陸上観戦をしています
僕は中学校指導員、陸上クラブのコーチもしているので、教え子もたくさん出ています
昨年までは実業団選手としても走っていたので元チームメイトも頑張っています😊
会場に行くと、たくさんの知り合いがいて
いまだに「あれ？今日走るんですか？」と聞かれます❗️
「今日は走らないです」と応えていますが
試合で走るのはいつになるのやら、、、
もちろん、試合復帰目指して頑張りますよ😤
最近はそのためにまたトレーニングを始めましたが
筋力の衰えで、筋肉痛、肩こりが酷いです💦
走ってもすぐに息切れもします
一度休養取ると、元の状態に戻すのは大変です😂
それでも、たくさんの人からの応援や
もう一度一緒に競走したいと言ってくれる
選手の声
そんな、ありがたい声に応えられるように
必死に頑張ります✊
そんな選手たちを僕も応援できるように
整体師としても頑張ります❗️
肩こり、腰痛、故障、体の不調だけでなく
運動のこともご遠慮なく相談ください🤗
平田
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