走り込み🏃♂️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
今日は豊田市の中学校３校が合同練習をするという情報をもらい参戦してきました
もちろん走るために行ったわけではなく、
そのうちの一校から外部指導の依頼を受けているので
指導も兼ねて行ってきました❗️
そう、指導のつもりで行ったのですが
ほとんど先生達で指導は足りており、、
結局ほとんどは走る方で引っ張る
というような指導でした😂
メニューは芝生を使った不整地で
３０m〜２５０m のセット走でした🏃♂️
計５０本
いくら中学生を引っ張るペースとはいえ
本数が本数なので足はガタガタ🦶
しかもとてもあったかい中
厚着の服しか持ってきておらず、、
大変な１日のスタートでした❗️
でも、自分1人じゃこんなに走らないので
たまにはいいかなと☀️
足首の強さは短距離にはとても大事
さらには足裏の接地の感覚は
スピードコントロールをする上でも必要になります❗️
いい機会を貰いました👐
ありがとうございます😊
ひらた整体では
自律神経の乱れ、生活習慣の乱れからくる
睡眠不足、胃腸の痛みから
慢性的な腰痛、肩こりなど
さまざまな体の不調にも対応致します
お気軽にご相談ください😁
平田
———————————————-
ひらた整体
代表 平田勝己
⚪︎連絡先
電話番号
メール
hirata0358@gmail.com
公式LINE
ID @437jlitp
電話受付時間
10:00〜21:00
施術中などで出られない場合は折り返します
※LINEやメールでのご予約ご相談を推奨しております。
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タグ: スポーツ指導, パフォーマンスアップ, 不眠症, 疲れが取れない, 便秘改善, 岡崎市, 西三河, 整体, 神経系, 自律神経, 体の悩み, 体の不調, 痛みの緩和, ひらた整体
雪🌨️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
なんと今日‼️
雪が降ってきました❄️
子ども達と陸上クラブのレッスンをしている時、目を凝らすと、、
「あれ、、雪降ってない❓」
と気づき話したのも束の間
数分後にはすごいことに❗️
大はしゃぎする子ども達と
それを楽しく撮影させてもらったコーチ達
やっぱり子どもが喜ぶ姿はたまらなくかわいいですね😁
練習に集中させるのは大変でしたが💦
昨日からまた一気に気温が落ちて
ガタガタ震えながら外に立ってます🥶
そろそろコタツも出そうかな、、
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寒さからの肩こり
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
冬は方がコリやすい
ですよね⚡️
衣服が重くなるからという
のも原因にあると思いますが
それ以外にも大きな原因があります❗️
それは室温、気温です
特に寝ている時❗️
無意識に丸まって寝ている
それは寒さからくる動きです
まるまるともちろん肩に力が入ってしまいます
肩が上に持ち上がった状態で
数時間同じ体制になるため肩に疲れがたまります、、
室温を調整することで
対策は簡単にできるので、是非気をつけてみてください🤗
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脳は正常に働いていますか❓
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
熱はないのに、頭がボーッとしてしまう
疲れを感じて頭が働いてないな、、
そう感じることはありませんか❓
その原因には下記のようなことが、、
原因① 水分不足
夏はもちろん、冬は気をつけて水分を取ることを忘れがち💦
冬でも排尿、汗、呼吸によって水分は失われます。
1日に必要な水分量は2.4L
こまめな水分補給を⚠️
原因② 糖質過多
お米や小麦はもちろん、甘いもの
取りすぎてはいませんか❓🍪🍫🍚
これらを食べた時、脳は満足感・快感の神経が働き、中毒症状に陥りやすくなります。
そこで摂取量が多くなると血糖値も上がりやすく、脳の働きも不安定になるため改善が必要です
原因③ 電磁波
身の回りには電磁波を発生しているものがたくさん。
携帯やパソコン、電柱、あらゆる光、むしろそれを避けて生活するのは難しくなっています⚡️
生活していると電磁波は人の体に帯電していきますが、これは病気や体の不調の原因になりやすいものです❗️
脳が帯電してしまうと、思考が不安定になる、脳疲労をしてしまうような症状が出ます。
帯電は運動でたくさん汗をかくと抜けやすくなりますので、ぜひ体を動かしましょう
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合宿
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
つい先ほど
指導している陸上クラブの合宿から帰ってまいりました❗️
自分が合宿に参加する、国体のキャプテンとして下の子達を率いて行動する
などの経験は何度もありますが、一大人として責任感を持って率いるのは初めての経験‼️
「どうだった❓」と聞かれて最初に出てくるのは
「疲れた、、しんどかった」ですね😂
大きい子だと中学生
小さい子で小学４年生
たくさん参加してくれました🙌
どういう練習をしようかな
このタイミングでどんな話をしようかな
色々考えながら臨みましたが
どちらかというとその時何ができるか
「咄嗟の判断」や「臨機応変に」ということが
どうしても必要になった印象でした💦
こう話すとマイナスなイメージですが
そればかりではなく
とても楽しかった場面ももちろんたくさんありましたよ
年上の子が年下の子を可愛がる姿が見れたり
コーチ陣も一緒に遊んだり、走ったり
そんな場面もあり
疲れた、、、でした
『自分が成長させてもらえる』
そんな機会にもなるのでとてもいい経験でした✨
また来年✊
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平田
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子供たちと🏃♂️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
最近の土日は、、
朝から子供たちと走っています❗️
かけっこ教室のコーチのお仕事🏃♂️
朝まだ頭が起きてない時間から始まるので
コーチ陣もより一層気合と注意が必要⚠️
そんな中、朝早いにも関わらず
「おはようございまーす」と元気な挨拶で
駆け寄って来る子供たち👦
そのかわいさに元気をもらえてます☀️
近々持久走大会がある学校も多いので
みんな真剣な表情で走ってます、、
僕は完全に夜型の人間なので
朝から走るとスイッチが入り切らずに
中途半端になってしまいます、
子供って本当にすごいな😂
これからもずっと見守っていけるように
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