走り込みの時期ですね
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
陸上をしている皆さんは冬季トレーニング
何か大切にしていることはありますか❓
僕が冬季トレーニングで大切にすることは
『筋持久力アップ』です
当たり前じゃん‼️
という人もいるかと思いますが
意外とそうでもないんです
走る人の中には
「筋力アップ」
「スピード強化」
「新しい技術をマスターする」
など色々やっています
僕は今まで陸上をやってきて
特に中高生の時代「筋持久力アップ」に努めてきました
筋持久力とは名前のとおり
筋肉を長い時間動かしていられる力
と思って大丈夫です👌
この力が落ちてしまうと
いくら短距離走とはいえ途中で失速してしまいます
技術を磨こうと思っても
それを体現できる体力を持っていなければ
結局後半バテてしまうからです💦
順番としては
①筋持久力アップ
②付けた体力を使いすぎないフォームの研究
③スピードアップ
僕がよくやっていたのは
４００mトラックの
ホームストレート１００mをダッシュ
コーナーを歩いて
バックストレート１００mをダッシュ
これを少ない時は１０本
多い時では５０本やっていた時も😂
いきなりこの本数やるのは難しいと思うので
徐々に増やしていく
前回は◯本で走れなくなったから
今日は前回より多く走れるように
そう考えると少しはやりがいも達成感もありますよね😁
ぜひこの冬季トレーニング中に
取り入れてみてね☝️
ひらた整体では
自律神経の乱れ、生活習慣の乱れからくる
睡眠不足、胃腸の痛みから
慢性的な腰痛、肩こりなど
さまざまな体の不調にも対応致します
お気軽にご相談ください😁
平田
———————————————-
ひらた整体
代表 平田勝己
⚪︎連絡先
電話番号
メール
hirata0358@gmail.com
公式LINE
ID @437jlitp
電話受付時間
10:00〜21:00
施術中などで出られない場合は折り返します
※LINEやメールでのご予約ご相談を推奨しております。
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タグ: スポーツ指導, パフォーマンスアップ, 不眠症, 疲れが取れない, 便秘改善, 岡崎市, 西三河, 整体, 神経系, 自律神経, 体の悩み, 体の不調, 痛みの緩和, ひらた整体
誕生日
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
今月２４日は僕の誕生日❗️
特に何かあるわけではありませんが、、、
平田家の絶対の約束
家族のグループラインで
「おめでとう」と送ること❗️
特に僕は中学を卒業して
家を出たので家族でお祝いなんて何年もしていません、、💦
せめてお祝いの言葉だけは必ず送るように❗️
忘れていると母親から
「ちゃんとおめでとう言った❓」
と連絡がきます、、、
それくらいしっかりしているのです
誕生日を迎えて思うことは
今年もなんとか歳をとれた😅
大袈裟かと思われますが
それが一番大事だし、過去に死を覚悟したこともあったので
『当たり前ではない』
まずは生きてこられたことに
支えてくれた人に感謝🥲
また次の誕生日を無事迎えられるように
日々精進、そして健康で❗️
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いい天気☀️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
日曜日、とても天気が良かったのでパシャリ📷
朝一から陸上教室のため河原にやってきました
朝寒いにも関わらず
たくさんの子供達が参加してくれました🏃♂️
驚くことに誰一人眠そうな顔はしておらず
元気な声であいさつもできていましたね
えらい‼️
負けじと元気を出さなきゃ‼️
と思っていましたが、前日のトレーニングと夜中まであった勉強会で体もガタガタ、、、
おそらくいつもより元気がなかった気がします
でもやはり子供ってかわいいですよね
笑顔で「コーチ コーチ」って走ってきたら😄
決して休みではありませんが
こんな日曜日もいいですね‼️
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再会
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
先日、好きなアーティストのライブを予定していたので久しぶりにお休みをとりました☀️
それももう３年ほど会っていない弟からのお誘いです
弟は宮崎にいるので、わざわざライブのために愛知まで来るとのこと🙌
しかしながら
アーティスト側の都合でライブは延期に、、
旅費も勿体無いしまた来れば❓と話すと
一緒にご飯を食べるために来るとのこと💦
驚きでしたが弟が来るというのなら
まぁ他の予定入れずに待っておくか、、と
弟と会うのは３年ぶりですが
会話をするのは１０年ぶりくらい
仲が悪いというよりは
ちゃんと尊敬してくれていて
過度な尊敬のために弟が緊張して話せない
というような関係でした😅
兄貴からすると複雑です、、、
買い物やご飯の最中１０年分の話をたくさんしました🤝
仕事の話や学生時代の話、陸上の話も
まぁようやく兄弟らしくなったね👊
実家をよろしくね
平田
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味覚の変化❓
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
実は僕、昔から好き嫌いの激しい子で
ナス、トマト、椎茸
キノコ類全般、貝類、ピーマン
味噌汁 などなど
たくさんありました😂
中学を卒業して高校は寮に入り
ほとんどは克服しましたが
キノコ、ナス、椎茸は今でもちょっと、、
しかし、大人になって食べられるようになったものが❗️
それは牡蠣🦪です
母型の実家が石川県で
よく海鮮類が送られてきていましたが
その中にバケツいっぱいの牡蠣が入っていました
僕はどうしてもそれが苦手で、、
しかも、牡蠣はよくアタる⚡️という話も聞いていたので💦
余計に食べようと思わなかったのですが
大人になって居酒屋に誘われるようになり
出てきたのがコレでした⬇️
かなり大きい生牡蠣🦪
おそるおそる食べてみると
意外といける👌👌
それ以外にも
舞茸の天ぷら、ししとう、かぼちゃ
は大人になってから食べられるようになりました
味覚が変わったのかな❓
冬も美味しいものたくさんありますよね
色々味わってみては❓
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NEWスパイクを求めて👟
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
今日は僕にとって大切な日☀️
それは名古屋で突然予定された
２０２４年モデルのasics陸上スパイクの試し履きイベント👟
いくつか種類がある中で
特に注目の一足は前回販売した時も生産が追いつかず、抽選での販売に、、
もちろん僕はそれすら参加することができず
今回のイベントに参加した人は
先行で注文できる権利がもらえるとのこと✨
その権利を手に入れるべく
約１時間かけて瑞穂運動場まで行きました🚗
新しいスパイクの感触は
今までのスパイクの概念すらひっくり返すようなもので
正直、良いのか悪いのかよく分かりませんでした、、😂
とりあえず、ここ数年
足が入るスパイクが無かったので
ようやくそれはクリアできそう
それが分かっただけで満足でした✊
来年はしっかり納得のいく走りができるように🏃♂️
平田
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薄底派❓厚底派❓
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
日に日に寒さも増していき
代謝も落ちてくる時期
代謝を保つためには適度な運動が大切ですね☝️
この時期、ウォーキングやランニングをする方も増えてくるのではないでしょうか🏃♂️
子供たちはマラソン大会や駅伝大会など
長距離のイベントも増えてきますよね❓
そんな走ることを毎日続けている陸上界は
『厚底ブーム』
競技規定が変わるほど、シューズが進化してしまっています
クッションが通常の倍以上入っているもの
傾斜をつけて前に転がるように設計されているもの
最近ではエアーが入っているもの
それが主流になってきています👟
しかし、僕は薄底派です❗️
それは速く走る力、楽に走る力を
極力道具の力で上げたくないからです
厚底を履いている人が薄底を履くと
その衝撃の強さや、主にふくらはぎにかかる
負担に耐えられなくなります
それは本来裸足で出せていた力が
シューズによって弱まってくる
僕はそう考えました
もちろん否定するつもりはありませんが
どちらかと聞かれると
「絶対薄底❗️」とススメます🙆♂️
上手に走る
それをとことん考えたいと思っています
ひらた整体では
自律神経の乱れ、生活習慣の乱れからくる
睡眠不足、胃腸の痛みから
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