最近の休日🏃♂️
こんにちは❗️
ひらた整体 代表の平田です🤗
最近の休日は陸上観戦をしています
僕は中学校指導員、陸上クラブのコーチもしているので、教え子もたくさん出ています
昨年までは実業団選手としても走っていたので元チームメイトも頑張っています😊
会場に行くと、たくさんの知り合いがいて
いまだに「あれ？今日走るんですか？」と聞かれます❗️
「今日は走らないです」と応えていますが
試合で走るのはいつになるのやら、、、
もちろん、試合復帰目指して頑張りますよ😤
最近はそのためにまたトレーニングを始めましたが
筋力の衰えで、筋肉痛、肩こりが酷いです💦
走ってもすぐに息切れもします
一度休養取ると、元の状態に戻すのは大変です😂
それでも、たくさんの人からの応援や
もう一度一緒に競走したいと言ってくれる
選手の声
そんな、ありがたい声に応えられるように
必死に頑張ります✊
そんな選手たちを僕も応援できるように
整体師としても頑張ります❗️
肩こり、腰痛、故障、体の不調だけでなく
運動のこともご遠慮なく相談ください🤗
平田
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ひらた整体
代表 平田勝己
⚪︎連絡先
電話番号
メール
hirata0358@gmail.com
公式LINE
ID @437jlitp
電話受付時間
10:00〜21:00
施術中などで出られない場合は折り返します
※LINEやメールでのご予約ご相談を推奨しております。
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水分補給💧
こんにちは❗️
ひらた整体 代表の平田です🤗
６月ですが暑い日が続いていますね💦
暑くなると怖いのが熱中症
みなさんは成人１人当たり１日にどれくらい水分を取らなければいけないか
ご存知ですか❓
体内には約５０〜６０%水分が存在します
僕は体重７３キロなので水分量は４０Lくらいです
汗やトイレで体から出ていく水分量は
１日で約２４００mLと言われているので
同じ量だけ水分を飲まないといけませんね❗️
特に運動をしていて、一般の方より代謝が良く汗をかく人となるとさらに必要になってきますよね❗️
１日に２４００mLと考えると「そんなに飲めるの？」と考えてしまいますが
１日に１６時間起きているとすると、１時間にコップ１５０mLを飲めば問題ありませんね💧
お風呂上がりや朝起きた時は無意識に汗で出てしまっているので積極的に飲めるようにしましょう👍
体の水分が減ると、熱中症はもちろんのこと
筋肉の水分量も減り、硬くなってしまいます💪
お肉の水分を飛ばすと硬くなるのは分かりますよね🍖
筋肉が硬くなると、肩こりやお尻の筋肉が硬くなることによる腰痛なども起こりますし
スポーツをしている人だと攣ったりすることも、、、
健康的な体を作るためにも水分補給はこまめに
しっかり取っていきましょうね⚠️
平田
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ひらた整体
代表 平田勝己
⚪︎連絡先
電話番号
メール
hirata0358@gmail.com
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施術中などで出られない場合は折り返します
※LINEやメールでのご予約ご相談を推奨しております。
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